Liesklachten

Liesklachten zijn pijnklachten in het gebied van de voorkant en binnenkant van het bovenbeen en in de schaamstreek. Onder liesklachten vallen een hoop verschillende klachten met uiteenlopende oorzaken. De reden hiervoor is dat de lies een belangrijke connectie vormt in de keten van de core, de onderrug en het bekken met de heup en het been. Hierdoor komen er zeer grote krachten te staan op deze regio, met name bij het uitvoeren van (explosieve) sport. P

Pijn kan primair veroorzaakt worden door de liesspieren, heupbuigers, buikspieren, onderrugspieren, het schaambeen, het lieskanaal, het heupgewricht en het bekken. Hierdoor kunnen liesklachten complex zijn en is het belangrijk dat een correcte diagnose wordt gesteld zodat de behandeling op maat gemaakt kan worden voor jouw klachten.

Liesklachten staan erom bekend dat ze lang aanwezig kunnen blijven als er geen correctie actie ondernomen wordt dus wacht niet te lang als je klachten ervaart!

Overbelasting

Acute liespijn
Ongeveer 1/3e deel van de liesklachten is acuut en ontstaat door hoge piekbelasting, vaak tijdens het sporten. Deze klachten kenmerken zich door een specifiek ontstaansmoment waarbij vaak een stekende of scherpe pijn wordt ervaren in de lies en sport vaak niet (volledig) hervat kan worden.

Langdurige overbelasting
De overige 2/3e deel valt onder langdurige overbelasting. Deze liesklachten beginnen vaak sluimerend en nemen vaak toe waardoor sommige activiteiten gestaakt moeten worden. Vaak ontstaat dit door een disbalans tussen de belastbaarheid van de spieren en pezen en de belasting die geëist wordt in het dagelijks leven.

Rug, bekken of heup
Liesklachten kunnen ook vanuit de rug, het bekken en de heup ontstaan. Er bestaat een complex samenspel van banden en spieren waardoor deze regio als één geheel beweegt maar ook als één geheel in de problemen kan raken!

Liesbreuk
Een liesbreuk kan ontstaan door bijvoorbeeld zwaar tillen of veel hoesten. Belangrijke kenmerken zijn toenemende pijn in de lies bij het zetten van druk, zoals bij niezen, persen, hoesten of druk verhogende oefeningen zoals buikspieroefeningen of zware squats.

Daarnaast is er meestal sprake van een bobbel in de liesregio, die erger wordt bij het zetten van druk. De liesbreuk is een zwakke plek of opening in het lieskanaal waardoor er een uitstulping ontstaat vanuit de ingewanden. Het is belangrijk de huisarts te raadplegen als je deze klachten ervaart!

Voorkomen
Het komt vaak voor dat liesklachten langdurig aanwezig zijn, voorkomen is in dit geval zeker beter dan genezen! De volgende tips kunnen helpen om liesklachten te voorkomen:

Zorg voor een goede warming-up van minimaal 15 minuten bij explosieve sporten. Peesweefsel heeft langer de tijd nodig om op te warmen dan spieren.

Zorg ervoor dat je naast loopvormen ook dynamische rekoefeningen en mobiliteitsoefeningen voor de rug en heupen doet.

Neem krachttraining van de lies, heupbuigers en bilspieren mee in je schema.

Bouw de intensiteit en volume van je trainingsschema geleidelijk op, schakel hierbij hulp in als je er geen verstand van hebt.

Neem genoeg rust tussen trainingen

Neem bij twijfel over bovenstaande items contact op met een fysiotherapeut. We zijn er niet alleen om blessures op te lossen maar ook om te helpen ze te voorkomen.