Onderbeenklachten

Grofweg zijn er drie hoofdoorzaken te onderscheiden die ten grondslag liggen aan klachten in deze regio:

Acuut
Acute klachten ontstaan vaak door een slechte warming-up, waardoor het weefsel nog niet elastisch genoeg is om grote krachten op te vangen of door hogere krachten dan je kuit of pees kan weerstaan met een beschadiging of zelfs ruptuur als gevolg.

Overbelasting
Overbelasting ontstaat vaak wanneer spieren en pezen van een gevraagde belasting niet helemaal kunnen herstellen voordat ze weer opnieuw belast worden. Hierdoor wordt het herstelproces onderbroken, met pijn en een mogelijke ontsteking als gevolg. Het is dus belangrijk om altijd voldoende rust te nemen, zeker als iets relatief nieuw voor je is of als je de trainingsbelasting aan het opbouwen bent. Dit komt vooral voor bij mensen die veel sporten, zoals hardlopers, of mensen die fysiek zwaar of repeterend werk doen, maar kan bijvoorbeeld ook voorkomen als je meerdere dagen gaat wandelen op vakantie terwijl je normaal niet zoveel kilometers per week loopt. Bindweefsel zoals pezen herstellen veel langzamer dan spierweefsel, waardoor de kans op herhalende overbelasting en verergering van pijnklachten snel op de loer ligt!

Techniek, houding en mobiliteit
De enkel en de voet zijn vaak de dupe voor problemen of beperkingen die elders in het lichaam zitten, denk aan een spierzwakte van de heup, stijfheid van de onderrug of het naar binnen laten vallen van de knieën. Hierdoor kan er veel meer belasting van de onderbeenregio gevraagd worden met overbelasting als gevolg. Dit kan ook te maken hebben met techniek bij bijvoorbeeld (hard-)lopen of krachttraining. Door gebrek aan of een suboptimale techniek tijdens het bewegen komen er grotere krachten te staan op weefsel dat daar niet voor gemaakt of voor getraind is.