020 7370384 info@wearewijs.nl

Een Wijs Team

Gijs Ligtenberg
Gijs Ligtenberg
Fysiotherapeut, Personal Trainer, Bewegingswetenschapper, Founder

 

Waarom heb je Wijs opgericht? 

Het idee van WIJS heeft zijn eerste vorm gekregen in de achtertuin van mijn ouders tijdens een barbecue. Na een aantal jaar gewerkt te hebben bij een sportschool tijdens mijn studie was ik ervan overtuigd dat de kwaliteit van trainen omhoog moest om mensen echt vooruit te helpen. Tijdens mijn stage aan Harvard Strenght and Conditioning zag ik het perfecte voorbeeld van hoe teams met elkaar samen kunnen werken en ieder een eigen bijdrage kunnen leveren. Dat was mijn grote inspiratie om voor mezelf te beginnen.

Sport je zelf veel?

Ik doe voornamelijk duursporten zoals hardlopen, fietsen of schaatsen om even helemaal nergens aan hoeven denken. Twee keer per jaar stel ik mijzelf een sportieve uitdaging. Bijvoorbeeld de alternatieve elfstedentocht schaatsen of in de zomer een marathon lopen.

Wat doe je in je vrije tijd?

Op dit moment veel slapen. Een zaak opzetten is behoorlijk intensief! Maar het liefste ben ik op het strand met mijn hond Jip. Verder bezoek ik graag concerten, van Eminem tot zwaar klassiek.

Wat vind jij het allerbelangrijkste bij het trainen?

Een goede houding. Als dat in orde is, kun je doen wat je wilt. Mensen zeggen weleens dat ze niet geschikt zijn om hard te lopen bijvoorbeeld. Maar als je basishouding goed is, kun je veel meer uit je lichaam halen. Je krijgt meer energie en je wereld wordt letterlijk groter omdat je rechterop staat. Daarom focus ik bij het geven van training ook heel erg op de details. Desnoods corrigeer ik een cliënt tien keer totdat de uitvoering klopt.

Wat is je grootste zwakte?

Ik ben een enorme zoetekauw. Vooral chocolade met pralinévulling. Mijn probleem is dat ik nooit één stukje neem, maar meteen de hele reep opeet.

Posture related complains, High cervical and shoulder rehabilitation, Hip function related injuries, Endurance sports
Raoul
Raoul
Fysiotherapeut, Personal Trainer, Psycholoog

 

De oudste van het team…

Jaja, ik ben al ruim twintig jaar fysiotherapeut. Door die ervaring zie ik snel wat er met iemand aan de hand is en kan ik snel tot verbetering komen. Ook vind ik het leuk om een coachende rol te hebben naar de jongere collega’s. Dat maakt het werken bij WIJS extra leuk voor me. Een nieuwe, frisse club die ik mee kan helpen vormen.

Wat is je specialiteit?

Revalidatietrajecten. Hernia’s en kruisbanden, dat werk. Ik behandel om die reden veel voetballers en dansers. Je kunt natuurlijk twee keer week op de bank komen liggen, maar dan zijn we alleen maar brandjes aan het blussen. Ook training maakt onderdeel uit van het traject. Maar ik ga verder dan alleen het fysieke component. Ik heb psychologie gestudeerd en vind het leuk om te ontdekken wat iemand drijft en hoe ik iemand kan uitdagen. Waar zitten de scherpe randjes, wat vindt iemand moeilijk?

Ik begreep dat je soms ook door topvoetballers wordt ingevlogen om hen letterlijk weer op de been te helpen?

Dat zet ik liever niet in de etalage, omdat ik laagdrempelig wil zijn. Iedereen is welkom!

Wat doe je in je vrije tijd?

Naast voetbal en boksen, schilder en schrijf ik graag. Ik werk nu aan een interviewboek met inspirerende mensen die ik heb ontmoet.

Anna
Anna
Fysiotherapeut, Personal Trainer en Stagiair Osteopaat

 

Ik hoor een exotisch accent…
Ik kom oorspronkelijk uit Oderzo, in het noorden van Italië. Ik woonde 3 jaar in Rome omdat ik handbal speelde voor het Italiaanse nationale team. Daarna ben ik naar Amsterdam verhuisd om fysiotherapie te studeren. In 2017 ben ik afgestudeerd aan de European School of Physiotherapy.

Doe je zelf veel aan sport?

Sport is altijd een deel van mijn leven geweest, door bewegen voelde ik me vrij en empowered. Daarnaast ben ik opgegroeid in de bergen. Dus buiten zijn en bewegen is mijn tweede natuur. Nog steeds ga ik graag hardlopen en in de winter ga ik altijd wel een keer skiën. Het enige nadeel in Nederland is het weer! Als het regent ben ik niet vooruit te branden…

Wat maakt jou uniek als trainer?

Mijn motivatie is om mensen te helpen zich goed te voelen in hun lichaam. We eten en bewegen iedere dag, dus als je dat op een betere manier gaat doen, behaal je al snel veel winst. Daarom wil ik ook begrijpen hoe het dagelijks leven van een cliënt eruitziet, zodat we samen kunnen kijken wat er nodig is om optimaal te gaan functioneren. Ook belangrijk vind ik plezier in het trainen. Hoe kunnen we het zo leuk mogelijk maken?

Waarom ben je osteopathie gaan studeren?
Ik wil mijn kennis en het gevoel van hoe ons lichaam als geheel werkt verdiepen. Revalidatie gaat verder dan genezing, het gaat ook over het begrijpen van de lichaamsdynamiek. Door te leren hoe het lichaam werkt, kunnen we blessures voorkomen en behandelen.

Wie is je grote voorbeeld?

Mijn vier jaar oudere zus is trailrunner. Wat ik in haar bewonder is dat of ze nu wint of verliest, ze altijd relaxt blijft en plezier heeft in wat ze doet.

Running analysis and rehabilitation, Functional movement rehabilitation, Sports injuries, Osteopathy (in training)
Steven
Steven
Fysiotherapeut, Personal Trainer

 

Waar kom je vandaan?
Ik ben geboren in Amsterdam-Oost. Daar heb ik tot mijn 13e samen met mijn ouders gewoond. Toen heb ik 6 jaar in Hilversum gewoond en daar mijn middelbare school afgerond. Voor de studie Fysiotherapie ben ik terug naar Amsterdam gegaan.

Waarom We Are WIJS?
Gijs (de eigenaar) was mijn laatste stagebegeleider van mijn studie en daar hield ik een goed contact mee. Ook het idee van de sportschool om mensen eerst goed te leren bewegen en daarna richting hun doelen te werken paste goed bij mij. Zelfs als je maar een beetje traint gaat alles beter!

Je sport zelf ook veel, hè?
Naast krachttraining is Capoeira, een Braziliaanse vechtsport, mijn grote passie. Naast de fysieke training die al behoorlijk intensief is, verdiep ik me in de taal, cultuur en de muziek. Ik ben zelfs de muziekinstrumenten die bij Capoeira worden gebruikt gaan bespelen, zoals de berimbam. Google dat maar eens. Er gaat dus veel tijd en energie in deze hobby zitten. Ook omdat ik vaak workshops volg in het buitenland. Komend weekend in Hamburg en volgend jaar in Brazilië.

Wat voor type klant past bij jou?
Iedereen natuurlijk. Het is heel leuk om te zien hoe snel mensen sterker worden en dat ook gaan merken in hun dagelijkse leven. Als je bijvoorbeeld regelmatig squats en deadlifts op de juiste manier doet, zit daar een enorme winst in. Maar ook mensen die al sporten en willen kijken of ze nog een stapje verder kunnen, help ik graag. Ik hou zelf ook van er lekker tegenaan gaan, dus daarin kan ik je heel goed begeleiden.

Strenght training, Acrobatic Capoeira/ martial arts, Dryneedling, Knee/ankle injuries
Nadia
Nadia
Fysiotherapeut, Personal Trainer

 

Wat is jouw specialiteit als fysio/personal trainer?

Veel mensen lopen al heel lang met klachten rond en zijn bang geworden voor hun lichaam en pijn. Ik zet graag mijn kennis als fysiotherapeut in om mensen te helpen begrijpen waar hun pijn vandaan komt en wat ze zelf kunnen doen om ze te verhelpen en voorkomen. Dat betekent niet dat je nooit meer pijn zult hebben, het blijft vaak een zwakke plek, vooral als je een klacht over de jaren hebt opgebouwd. Maar je kunt zelf controle terug te krijgen over je lichaam en leren om je klachten te managen.

Natuurlijk behandel ik aan de bank als fysio, maar ik leer ook nieuwe gewoontes aan qua houding en ergonomie. Ik heb een achtergrond in pilates en rehabilitatie en dat zie je ook in mijn trainingen terug.

Als ik PT geef, besteed ik naast houding en core, veel aandacht aan mobiliteit. Dat is vaak een ondergeschoven kindje. Ja, het is belangrijk om sterk te worden, maar het is nog beter om sterk te zijn en controle te hebben in een grotere range of motion.

Wat is ergonomie eigenlijk?

Heel breed gezegd: alles om mensen gezond te houden tijdens het werken. Het design van de omgeving, materiaal en houding. Naast mijn werk bij WIJS heb ik een bedrijf dat ergonomische oplossingen ontwikkelt voor bedrijven We maken dan een scan van het bedrijf en kijken waar we verbeteringen kunnen aanbrengen. Vaak bedenken we manieren om kleine pauzes in te lassen die de meest voorkomende klachten voorkomen.

Welke sporten doe je zelf graag?

Net als iedereen heb ik mijn eigen issues met mijn lichaam waar ik aan moet werken en moet managen gedurende mijn trainning. Ik loop graag hard, doe aan krachttraining, maar ik train ook met eigen lichaamsgewicht. Maar vooral vind ik het leuk om mezelf een challenge op te leggen. Zo ben ik nu aan het trainen voor de perfecte handstand. Het gaat nog even duren, vrees ik…

Wat doe je als je niet aan het sporten bent?

Reizen zou het typische Australische antwoord zijn, maar ik houd ook van bakken. Normaal bak ik taarten, maar op dit moment ben ik aan het experimenteren met zuurdesembrood. Brood bakken is een interessant, maar ook frustrerend proces. Wat moet je het moederdeeg voeden, hoe vaak en op welke temperatuur etc. Het heeft iets ongelofelijk mindfuls om het deeg te kneden, wachten tot het voldoende gerezen is en het vervolgens te bakken. En natuurlijk, het opeten!

Pilates, Posture awareness training, ergonomics, Dry needling, Pre & Postnatal exercise
Derk
Derk
Receptionist, Personal Trainer

 

Wat betekent sporten voor jou?

Voor mij is sporten ontzettend belangrijk. In een maatschappij waarin je continu wordt beoordeeld, brengt sporten je bij jezelf. Je leert dat je veel meer kunt dan je in eerste instantie zou denken. Op die manier vergroot sporten je eigenwaarde en geeft het houvast als het iets minder gaat. Sport gaat dus om meer dan alleen je conditie of kracht. Het mentale en psychologische aspect is minstens zo belangrijk.

Heb je nog meer hobbies, behalve sport?

Ik lees heel graag. Vooral de Amerikaanse klassiekers, zoals Salinger. Als ik niet aan het bewegen ben, zit ik met mijn neus in een boek.

Wie inspireert jou?

Mijn vader is al aardig op leeftijd. En ondanks dat zijn lichaam soms tegengas geeft, blijft hij in beweging. Ik vind dat heel bewonderenswaardig.

Wat is jouw sportieve doel?

Hardlopen is voor mij de perfecte manier om mijn hoofd leeg te maken. Ik loop al marathons, dus een triathlon of een ultrarun is voor mij de volgende stap.

Running, Body Mobility/Stretches, Meditation
Marit
Marit
Fysiotherapeut, Personal Trainer

 

Wat heeft jouw interesse in gezondheid en training gewekt?

Eigenlijk was ik helemaal niet van plan om fysio te worden. Ik studeerde International Development met een specialisatie in Human Rights en was ervan overtuigd dat ik ergens op het platteland van Mexico terecht zou komen. Ik kreeg een ernstig ongeluk en verbrijzelde mijn dijbeen. Het was een zeer gecompliceerde breuk. Meerdere operaties volgden, ik bleek osteoporose te hebben en ik kreeg problemen met mijn zenuwen. Ik moest helemaal opnieuw leren lopen en raakte behoorlijk depressief. Toen ontmoette ik een geweldige fysiotherapeute. Zij heeft mij geïnspireerd om een rehab-pilatestrainer te worden. Ik raakte zo geïnteresseerd in de werking van het menselijk lichaam, dat ik fysiotherapie ben gaan gaan studeren in Amsterdam.

Jij geeft yoga-pilateslessen in hangmatjes, toch? Waarom kun je dit aanraden?

Ten eerste is het een hele creatieve, speelse les en dat past bij mij. Trainen moet vooral niet saai zijn! De les lijkt heel ontspannen, maar stiekem werk je best nog we aan je core. Wat ik wil is het bewustzijn van mensen vergroten over de manier waarop ze bewegen. Alle beweging wordt aangestuurd door de hersenen. Hoe organiseer je jezelf, hoe breng je een beweging tot stand? Naast deze lessen geef ik ook personal training zonder de hangmatjes, waarbij ik pilates combineer met strenght en conditioning. Ook bij deze trainingen staat de mind-muscle connectie centraal. Ontdek waar je kracht zit en daarvandaan bouwen die kracht uit.

Wat doe je wanneer je niet aan het sporten bent?

Vóórdat ik Human Rights studeerde, studeerde ik aan de kunstacademie in Cuba. Ik was toen al gefascineerd door anatomie, ik maakte bijvoorbeeld vogelschedeltjes van acryl. Nog steeds vind ik het leuk om sierraden te maken van kunststoffen. Ik moet altijd creatief bezig zijn. En ik ben net weer begonnen met paardrijden!

Movement biomechanics, Pilates, Hand/wrist rehabilitation, Women's health
Jakob
Jakob
Personal Trainer

Wat vind jij leuk aan vechtsporten?

De pijn.

Wàt?

Kickboksen ziet eruit als twee mensen die een beetje op elkaar in aan het meppen zijn, maar het is zoveel meer dan dat. Er zit heel veel techniek achter, coördinatie, ademhaling, controle en discipline. Dus als ik pijn zeg, dan bedoel ik vooral dat je controle hebt over hoe je ermee omgaat. Het is iets mentaals. Daarbij is kickboksen superverslavend. Een halfuurtje trainen en je bent al je stress kwijt én je hebt gewerkt aan je kracht en uithoudingsvermogen.

Zag ik jou nou laatst ’s ochtends door het Amsterdamse Bos fietsen?

Ik begin iedere ochtend met me te verbinden met de aarde. Ik loop eerst een tijdje rond op blote voeten en daarna doe ik zo’n 45 minuten ademhalingsoefeningen. Ook als het regent. Mensen hebben de connectie met de natuur nodig. En regen maakt daar ook deel van uit. Je moet echt niet bang zijn voor een beetje regen! Regen is vloeibare zonneschijn. Als ik terugkom van het bos, barst ik van de energie. Beter dan koffie!

Ben je altijd al zo mindful geweest?

Ik ben opgegroeid in Tjechië, vlakbij het bos. Ik was in mijn jeugd hard op weg om professioneel ijshockeyer te worden, maar brak mijn hand. Toen heb ik een tijd niet goed voor mezelf gezorgd. Totdat ik begon met vechtsporten en heel veel heb geleerd over gezondheid. Bijvoorbeeld over ademhaling. De meeste mensen gebruiken maar 40% van hun longcapaciteit, omdat ze oppervlakkig ademhalen. Ik geef ook ademtrainingen, zodat je je beter en energieker gaat voelen.

Kickboksen
Ronja
Ronja
Food Coach

 

Foodcoach. Gaat dat over diëten?’

‘Juist niet. Kijk, ieder diëet werkt. Tijdelijk. Daarom heeft het ook geen zin op de lange termijn. Vaak proberen mensen diëet na diëet en ja, ze vallen af, maar komen daarna net zo hard weer aan als ze terugkeren na hun normale levensstijl. Wat ik doe is cliënten begeleiden naar een nieuwe, gezonde levensstijl die op de lange termijn werkt. Dat is geen doel, maar een levenslang proces. Maar wel met een duurzaam resultaat. En laat ik meteen een misverstand uit de weg helpen: dat betekent niet dat je nooit meer lekker kunt eten. Iedere maaltijd is een kans om te genieten! Ik wil juist dat mijn cliënten lekkerder eten dan ooit. En als je dan ook nog ervaart wat goed eten met je doet, dan geniet je er zelfs nog meer van.

Wat is jouw eigen guilty pleasure?

Eten en schuld zouden nooit in dezelfde zin moeten staan. Laten we zacht zijn voor onszelf. Maar, als je het hebt over eten wat minder voedzaam is, dan zeg ik: pizza! Maar laat ik dat dan meteen als voorbeeld nemen: stel een cliënt eet iedere dag pizza, hoe kun je dan je diëet op de lange termijn verbeteren? Begin eerst om meer awareness te krijgen bij het eten van je pizza. Eet langzamer, geniet van iedere hap, ruik wat je eet. De volgende fase is dat je de helft van de pizza gaat eten met een grote groene salade of een groene smoothie ernaast. Smeer hummus op de korst om wat extra vezels en plantaardige proteïne binnen te krijgen. Als je dit onder de knie hebt, dan kunnen we kijken naar een gezondere versie van de pizza met een volkoren bodem , veel verse groentes erop en een klein beetje kaas. Dit maakt een enorm verschil uit qua voedingswaarde en je eet nog steeds je lievelingseten!

Wat is een simpele manier om je voedingspatroon te verbeteren?

Het grootste probleem is dat de meeste mensen lang niet genoeg vezels en antioxidanten binnenkrijgen. Vezels zijn noodzakelijk voor een gezonde darmflora en dat heb je nodig voor een sterk immuunsysteem, gewichtsbeheersing en emotionele stabiliteit. Antioxidanten beschermen ons tegen chronische ziektes onder andere door het bestrijden van vrije radicalen. Vezels en antioxidanten krijg je alleen binnen door het eten van plantaardig voedsel en het makkelijkste is om dat in alle kleuren van de regenboog te eten. Dus groente, granen, noten, zaden, bessen en fruit. Hoe meer je varieert, hoe beter.

Ronja, komt dat uit het boek van Astrid Lindgren?

Toen ik geboren werd, had ik pikzwart haar, waardoor mijn ouders vonden dat ik op haar leek. Ronja, de roversdochter!

move better. feel better.

wijs gym

meer weten over toekomstige bootcamps, workshops en fitness challenges?

Openingstijden

Maandag - Vrijdag: 7 - 22

Zaterdag : 8 - 16

OUTDOOR sessions

small groups

€60/discount

Get an amazing €60 discount on our 10X group classes card. Temporary for €100 instead of €160 to get you started.  The sessions take place 3 times daily at 8, 12 and 7 o'clock.