Bij Wijs combineren we persoonlijke coaching met de motivatie en energie van groepstrainingen. Wij bieden een gevarieerd aanbod aan groepslessen die gericht zijn op het versterken van je spieren, het verbeteren van je mobiliteit en het optimaliseren van je houding.
Onze lessen zijn geschikt voor alle fitnessniveaus. Met maximaal zes deelnemers per les krijg je volop persoonlijke aandacht, terwijl je profiteert van de dynamiek en motivatie van een groepstraining.
Om het meeste uit onze Small Group Training te halen, raden we aan verschillende lessen te combineren, zodat je profiteert van alle voordelen die ze te bieden hebben.
BBB is een dynamische training die zich richt op de drie bekende B’s: buik, benen en billen. Deze les combineert zware krachtoefeningen met uithoudingsvermogen, explosiviteit en stabiliteitsoefeningen.
Deze training is geschikt voor zowel mannen als vrouwen die kracht willen opbouwen en hun lichaam willen verstevigen. Het is een uitstekend alternatief voor een reguliere beentraining en ideaal voor mensen die heup-, knie- of enkelblessures hebben gehad of deze willen voorkomen.
Deze les is ontworpen om je lichaam wakker te maken en je energie te geven voor de rest van de dag. Het is een total-body workout met een matige intensiteit, waarbij gebruik wordt gemaakt van lichaamsgewichtoefeningen die al je grote spiergroepen activeren.
De les is geschikt voor alle niveaus. Kom op tijd en begin je dag op de juiste manier!
Deze les richt zich op het trainen van je core. De “core” omvat de spieren in het midden van je lichaam die je romp stabiliseren en kracht door je hele lichaam overbrengen. Door je core te versterken, kun je je armen en benen gecontroleerder bewegen.
We werken aan basisbewegingen, beenstabiliteit en kracht. Je wordt uitgedaagd om je hele lichaam te gebruiken en uiteindelijk meer balans en kracht te vinden in dagelijkse bewegingen. Geschikt voor alle niveaus.
De zondaglessen worden elke week door een andere docent gegeven!
Deze les geeft je een workout en verandert je relatie met beweging. Beweging is meer dan een reeks spieracties – het omvat ook een bewustzijn van ruimtelijke positionering en zelfuitlijning. Deze les is opgebouwd rond vier fundamentele principes:
Door deze fundamentele principes zul je ervaren:
Hoewel alle vier de principes geïntegreerd zijn, kan de focus van elke les variëren op basis van de behoeften en wensen van de deelnemers.
Deze les is geschikt voor alle fitnessniveaus.
Deze les begint met core-activatie en gaat vervolgens over in een reeks bewegingen met je eigen lichaamsgewicht om je bewegingsvrijheid en spiercontrole rondom je gewrichten te verbeteren.
Mobiliteit is anders dan stretchen! Mobiliteit richt zich op het actief bewegen van een gewricht binnen zijn volledige bereik, terwijl stretchen zich richt op het verlengen van spieren. In deze les worden beide methoden gecombineerd.
Deze les is geschikt voor iedereen en helpt je lichaam beter voor te bereiden op de dagelijkse belasting, terwijl blessures in de toekomst worden voorkomen. Daarnaast zul je je waarschijnlijk direct beter voelen – misschien zelfs langer of lichter!
In deze les werk je aan bewegingen die je mobiliteit vergroten en je controle over de spieren rond je gewrichten verbeteren – met een specifieke focus op het onderlichaam.
Hoewel de nadruk ligt op mobiliteit, worden ook kracht- en flexibiliteitsoefeningen geïntegreerd, omdat deze essentieel zijn voor een groter bewegingsbereik. De les eindigt altijd met core-activatie. Er wordt gebruik gemaakt van lichaamsgewicht en/of losse gewichten.
Mobiliteit is anders dan stretchen! Mobiliteit richt zich op het actief bewegen van een gewricht binnen zijn volledige bereik, terwijl stretchen zich richt op het verlengen van spieren. In deze les worden beide methoden gecombineerd.
Geschikt voor iedereen en ideaal om je lichaam voor te bereiden op de dagelijkse belasting en toekomstige blessures te voorkomen.
Deze les richt zich op het vergroten van je bewegingsvrijheid en spiercontrole rondom je gewrichten – met een focus op het bovenlichaam.
Hoewel de nadruk ligt op mobiliteit, worden kracht- en flexibiliteitsoefeningen meegenomen, omdat deze essentieel zijn voor een groter bewegingsbereik. De les eindigt met core-activatie en maakt gebruik van lichaamsgewicht en/of losse gewichten.
Mobiliteit is anders dan stretchen! Mobiliteit helpt je gewrichten actief door hun volledige bewegingsbereik te bewegen, terwijl stretchen de flexibiliteit verbetert. Deze les combineert beide technieken.
Geschikt voor iedereen en vooral nuttig voor mensen die lange uren achter een computer doorbrengen
Pilates is een low-impact training die zich richt op core-kracht, flexibiliteit en houding. Het is een uitstekende manier om balans, coördinatie en mobiliteit te verbeteren, terwijl je lichaamsbewustzijn en kracht opbouwt.
Deze les is ontworpen om je algehele fitheid en welzijn te verbeteren door middel van gecontroleerde en precieze bewegingen die je hele lichaam activeren. De training vindt plaats op de mat, zonder gebruik van machines, en is geschikt voor alle niveaus.
Posture + Strength is een full-body workout gericht op het verbeteren van je houding, vergroten van kracht en opbouwen van spiermassa.
Tijdens de les voer je oefeningen uit om je core, rug en schouders te versterken, terwijl je tegelijkertijd werkt aan een betere lichaamshouding. Deze les is geschikt voor alle niveaus en perfect voor iedereen die zijn techniek en kracht wil verbeteren. Dit is dé kans om de basis van bodybuilding-bewegingen te leren of je bestaande skills te verfijnen!
Toewijding, doorzettingsvermogen en geduld zijn de sleutel tot een SYNERGY les. Dit is een uitdagende outdoor workout die je zowel fysiek als mentaal sterker maakt door geleidelijk kracht en intensiteit op te bouwen.
Er wordt speciale aandacht besteed aan focus, wat bijdraagt aan functionele ademhaling, ruimtelijk bewustzijn en gecontroleerde bewegingen.
Uithoudingsvermogen, conditie, balans, core en stabiliteit worden zorgvuldig gecombineerd om een intense fysieke en mentale ervaring te bieden (niet voor de faint-hearted!) en uiteindelijk een gezond lichaam en een sterke geest te creëren.
