In deze les werk je aan bewegingen die je mobiliteit vergroten en je controle over de spieren rond je gewrichten verbeteren – met een specifieke focus op het onderlichaam.
Hoewel de nadruk ligt op mobiliteit, worden ook kracht- en flexibiliteitsoefeningen geïntegreerd, omdat deze essentieel zijn voor een groter bewegingsbereik. De les eindigt altijd met core-activatie. Er wordt gebruik gemaakt van lichaamsgewicht en/of losse gewichten.
Mobiliteit is anders dan stretchen! Mobiliteit richt zich op het actief bewegen van een gewricht binnen zijn volledige bereik, terwijl stretchen zich richt op het verlengen van spieren. In deze les worden beide methoden gecombineerd.
Geschikt voor iedereen en ideaal om je lichaam voor te bereiden op de dagelijkse belasting en toekomstige blessures te voorkomen.
