Boek nu

Lies

Boek Nu
Klachten Lies
Klachten

Liesklachten

Liesklachten zijn pijnklachten in het gebied aan de voorkant en binnenkant van het bovenbeen en de schaamstreek. Deze klachten omvatten een breed scala aan problemen met verschillende oorzaken. Dit komt doordat de lies een belangrijke schakel vormt tussen de core, onderrug en het bekken met de heup en het been. Hierdoor wordt deze regio blootgesteld aan grote krachten, vooral tijdens (explosieve) sportactiviteiten.


Pijn kan primair veroorzaakt worden door de liesspieren, heupbuigers, buikspieren, onderrugspieren, het schaambeen, het lieskanaal, het heupgewricht en het bekken. Vanwege deze complexiteit is het essentieel om een juiste diagnose te stellen, zodat de behandeling op maat gemaakt kan worden voor jouw specifieke klachten. Liesklachten staan erom bekend dat ze langdurig kunnen aanhouden als er geen adequate actie wordt ondernomen, dus wacht niet te lang als je symptomen ervaart!

Klachten

Lies

Er zijn veel mogelijke oorzaken van liesklachten. De meest voorkomende zijn:
  • Een disbalans in de lengte van de lies-, heup- en/of rugspieren
  • Een disbalans in de kracht van de lies-, heup-, bil-, en/of buikspieren
  • Beperkte mobiliteit van de heup of rug, waardoor de liesregio moet compenseren
  • Hogere piekkrachten tijdens belasting (sport) dan je spier- of peesweefsel kan verdragen zonder schade op te lopen
  • Geen of geen goede warming-up
  • Te snel of te veel verhogen van de intensiteit of het volume van je training
  • Te weinig hersteltijd tussen trainingssessies

Overbelasting

  • Acute Liespijn: Ongeveer een derde van de liesklachten ontstaat acuut door hoge piekbelasting, vaak tijdens sport. Deze klachten kenmerken zich door een duidelijk moment van ontstaan, meestal met een stekende of scherpe pijn in de lies, waardoor sport vaak niet (volledig) hervat kan worden.
  • Langdurige Overbelasting: De overige twee derde van de liesklachten valt onder langdurige overbelasting. Deze klachten beginnen vaak sluimerend en nemen geleidelijk toe, waardoor sommige activiteiten moeten worden gestaakt. Dit ontstaat meestal door een disbalans tussen de belastbaarheid van spieren en pezen en de belasting die in het dagelijks leven wordt gevraagd.
  • Pijn vanuit de Rug, het Bekken of de Heup: Liesklachten kunnen ook afkomstig zijn uit de onderrug, het bekken of de heup. Door het complexe samenspel van banden en spieren bewegen deze regio’s als één geheel, maar kunnen ze ook gezamenlijk problemen veroorzaken.
  • Liesbreuk: Een liesbreuk kan ontstaan door bijvoorbeeld zwaar tillen of veel hoesten. Belangrijke kenmerken zijn toenemende pijn in de lies bij het zetten van druk, zoals bij niezen, persen, hoesten of drukverhogende oefeningen zoals buikspieroefeningen of zware squats. Daarnaast is er meestal sprake van een bobbel in de liesregio die verergert bij druk. Een liesbreuk ontstaat door een zwakke plek of opening in het lieskanaal, waardoor een uitstulping van de ingewanden ontstaat. Het is belangrijk om een huisarts te raadplegen als je deze klachten ervaart.
Liesklachten kunnen vaak langdurig aanhouden, dus voorkomen is zeker beter dan genezen! De volgende tips kunnen helpen om liesklachten te voorkomen:
  • Doe een goede warming-up van minimaal 15 minuten bij explosieve sporten. Peesweefsel heeft langer de tijd nodig om op te warmen dan spieren. Zorg ervoor dat je naast loopvormen ook dynamische rekoefeningen en mobiliteitsoefeningen voor de rug en heupen doet.
  • Neem krachttraining voor de lies, heupbuigers en bilspieren op in je trainingsschema.
  • Bouw de intensiteit en het volume van je training geleidelijk op. Schakel hulp in als je niet zeker weet hoe je dit het beste kunt aanpakken.
  • Neem voldoende rust tussen trainingssessies.
  • Raadpleeg een fysiotherapeut bij twijfel over bovenstaande punten. Fysiotherapeuten zijn er niet alleen om blessures te behandelen, maar ook om ze te helpen voorkomen!