Deze les is uitsluitend toegankelijk voor vrouwen die momenteel zwanger zijn of binnen één jaar na de bevalling.
Wijs Moms is speciaal ontworpen voor moeders in zowel de pre- als postnatale fases. Net als in elke andere levensfase wordt bewegen tijdens een (ongecompliceerde) zwangerschap niet alleen aanbevolen, maar biedt het ook talloze voordelen.
Onder leiding van een ervaren fysiotherapeut en personal trainer biedt Wijs Moms persoonlijke begeleiding bij het bewegen, afgestemd op de unieke fase van de zwangerschap, specifieke gezondheidsbehoeften en persoonlijke doelen van elke vrouw. De les omvat houdingseducatie, krachtoefeningen, bewustwording van de bekkenbodem en mobiliteitsoefeningen, met een sterke nadruk op praktische tips voor zowel de zwangerschap als het vroege moederschap.
Veiligheid staat altijd voorop. Als er voorzorgsmaatregelen of contra-indicaties zijn, boek dan alstublieft eerst een afspraak voor een ‘Fysio Intake: Assessment + Treatment’ voordat u aan deze les deelneemt.
Waarom kiezen voor Wijs Moms?
Stabiliteit + Kracht
Zwangerschap betekent niet dat je kracht moet opgeven! Kracht- en stabiliteitstraining kunnen helpen bij het verminderen van rug-, nek- en schouderklachten naarmate je lichaamshouding verandert. Naarmate je baby groeit en meer druk uitoefent op je bekkenbotten en spieren, kan een routine van kracht- en stabiliteitsoefeningen helpen om dagelijkse bewegingen en taken makkelijker uit te voeren.
Bekkenbodemgezondheid
Tijdens de zwangerschap en bevalling komt je bekkenbodem onder extra druk te staan. Zwakte in dit gebied kan leiden tot urine-incontinentie bij inspanning (zoals bij niezen of hoesten). Leren hoe je deze spieren effectief activeert, versterkt en onder controle houdt, is een belangrijk onderdeel om stressincontinentie na de zwangerschap te verminderen of te voorkomen. Dit is belangrijk voor vrouwen van elke leeftijd, zelfs als je hier eerder nooit klachten over hebt gehad.
Mobiliteit
Je lichaam verandert sterk in elk trimester. Je houding en zwaartepunt verschuiven naarmate je baby groeit. Gecontroleerde mobiliteitsoefeningen zijn essentieel om gewrichtspijn en stijfheid te voorkomen. In de vroege en latere stadia van de zwangerschap maakt je lichaam hormonen aan die de beweeglijkheid van je gewrichten vergroten. Begeleide, lichte stretchoefeningen en mobiliteitstraining tijdens deze periodes helpen je om optimaal gebruik te maken van deze hormonale veranderingen, terwijl je tegelijkertijd zorgt voor voldoende stabiliteit in je gewrichten.
Mentale gezondheid
Tijd nemen voor jezelf en je lichaam tijdens de zwangerschap is een waardevolle gewoonte om aan te leren. Na de geboorte van je baby verandert je leven ingrijpend (en terecht), dus als deze gewoonte al goed ingeburgerd is, wordt het makkelijker om tijd voor jezelf te blijven nemen. Beweging en ademhalingstechnieken helpen bovendien bij een betere nachtrust tijdens de zwangerschap – essentieel voor je herstel en energie. Onderzoek toont aan dat pre- en postnatale lichaamsbeweging een positief effect heeft op het verminderen en beheersen van postnatale depressie.
