Enkelpijn
Enkelpijn

Wat is enkelpijn precies, welke symptomen horen erbij en wat zijn de oorzaken?
De enkel maakt deel uit van de kinetische keten, die de voet, knie, heup en kern omvat.
Enkelblessures kunnen ontstaan door herhaaldelijke belasting van de weefsels rondom het gewricht (botten, ligamenten, spieren, pezen), zoals bij overmatig hardlopen zonder goede conditie, of door compensatie van andere blessures, waardoor de voet over- of juist onderbelast wordt. Daarnaast kunnen enkelblessures het gevolg zijn van plotseling trauma, zoals het te ver naar binnen of naar buiten draaien van de enkel door controleverlies.
Hieronder bespreken we de drie meest voorkomende blessures waarbij de fysiotherapeut een bijdrage kan leveren aan de behandeling:
Meest voorkomende enkelklachten
Inversie enkelverstuiking (gerolde enkel/laterale enkelverstuiking):
Een verstuikte enkel ontstaat wanneer de gewrichtsbanden die de enkelbotten met elkaar verbinden overbelast of gescheurd zijn. Deze blessure is vaak het gevolg van het verzwikken of verkeerd neerkomen van de enkel.
Achillespeesontsteking
De achillespees verbindt het hielbeen met de kuitspier. Wanneer deze pees ontstoken raakt door sport of overbelasting, wordt dit achillespeesontsteking genoemd, wat pijn en zwelling aan de achterkant van de enkel kan veroorzaken.
Fasciitis plantaris
De fascia plantaris is een weefselband die zich uitstrekt van de hiel tot de tenen. Ontsteking van dit weefsel staat bekend als fasciitis plantaris en kan leiden tot hielpijn, vooral ’s ochtends.
Stressfractuur
Een stressfractuur is een kleine scheur in een bot in de voet of enkel. Het is vaak het gevolg van herhaalde activiteiten, zoals hardlopen, die de botten belasten.
De behandeling
Aangepaste oefenprogramma’s versterken de spieren rond de enkel en vergroten de stabiliteit en flexibiliteit. Daarnaast is een belangrijke rol van revalidatie het geven van voorlichting over hoe om te gaan met dagelijkse activiteiten en sporten om toekomstige blessures te voorkomen.
Aangepaste oefenprogramma’s versterken de spieren rond de enkel en vergroten de stabiliteit en flexibiliteit. Daarnaast is een belangrijke rol van revalidatie het geven van voorlichting over hoe om te gaan met dagelijkse activiteiten en sporten om toekomstige blessures te voorkomen.
Wat kan je zelf doen?
De revalidatie volgt de begeleiding van de fysiotherapeut om oefeningen in te bouwen die de spieren rond de enkel versterken, de stabiliteit en ondersteuning verbeteren en evenwichtstraining om de coördinatie te verbeteren en langzaam terug te keren naar normale activiteiten.
Voor voordelen op de lange termijn is het belangrijk om een routine van kracht- en flexibiliteitsoefeningen te onderhouden die de kinetische keten (enkel-, been- en kernoefeningen) omvat om de enkel stabiel te houden.
Boek online
€ 85
INTAKE + BEHANDELING
45 / 60 minuten
€60
FYSIO INTAKE
30 minuten
€ 50
BEHANDELING
30 minuten
Fysiotherapie
Een huisbezoek intake kost €100 en een huisbezoek behandeling kost €75. Neem contact op om te boeken.
Verzekerd?
Tarieven
Spoedafspraak?
Wanneer je klachten hebt wil je zo snel mogelijk geholpen worden. Daarom ruimen we bij Wijs Fysio Amsterdam West altijd wat tijd in voor spoedgevallen. Wel zo lekker.
Fysiotherapie 2.0
'Vanaf de intake doen we het al anders, grondiger. We nemen een uur de tijd voor je. En na de intake krijg je een rapport met bevindingen en een stappenplan toegestuurd. Zo zorgen we er van meet af aan voor dat je progressie boekt."
Gijs Ligtenberg - Oprichter Wijs