Enkelpijn

Wat is enkelpijn precies, welke symptomen horen erbij en wat zijn de oorzaken?

Het enkelgewricht wordt gevormd door de verbinding van scheenbeen, kuitbeen en voet, bestaande uit 28 botten, omgeven door ligamenten en pezen en fasciën die ervoor zorgen dat de enkel stabiel blijft door de samenwerking van deze structuren.

De enkel maakt deel uit van de kinetische keten, die de voet, knie, heup en kern omvat.

Enkelblessures kunnen ontstaan door herhaaldelijke belasting van de weefsels rondom het gewricht (botten, ligamenten, spieren, pezen), zoals bij overmatig hardlopen zonder goede conditie, of door compensatie van andere blessures, waardoor de voet over- of juist onderbelast wordt. Daarnaast kunnen enkelblessures het gevolg zijn van plotseling trauma, zoals het te ver naar binnen of naar buiten draaien van de enkel door controleverlies.

Hieronder bespreken we de drie meest voorkomende blessures waarbij de fysiotherapeut een bijdrage kan leveren aan de behandeling:

Meest voorkomende enkelklachten

Inversie enkelverstuiking (gerolde enkel/laterale enkelverstuiking):

Een verstuikte enkel ontstaat wanneer de gewrichtsbanden die de enkelbotten met elkaar verbinden overbelast of gescheurd zijn. Deze blessure is vaak het gevolg van het verzwikken of verkeerd neerkomen van de enkel.

Bevroren schouder

De achillespees verbindt het hielbeen met de kuitspier. Wanneer deze pees ontstoken raakt door sport of overbelasting, wordt dit achillespeesontsteking genoemd, wat pijn en zwelling aan de achterkant van de enkel kan veroorzaken.

Fasciitis plantaris

De fascia plantaris is een weefselband die zich uitstrekt van de hiel tot de tenen. Ontsteking van dit weefsel staat bekend als fasciitis plantaris en kan leiden tot hielpijn, vooral ’s ochtends.

Stressfractuur

Een stressfractuur is een kleine scheur in een bot in de voet of enkel. Het is vaak het gevolg van herhaalde activiteiten, zoals hardlopen, die de botten belasten.

De behandeling

Het revalidatieprogramma is gericht op het geleidelijk vergroten van de weefselsterkte en -flexibiliteit, het herstellen van de functie en het voorkomen van herhaling van blessures. Technieken zoals gewrichtsmobilisatie en massage van weke delen helpen de pijn te verminderen en de mobiliteit te verbeteren.

Aangepaste oefenprogramma’s versterken de spieren rond de enkel en vergroten de stabiliteit en flexibiliteit. Daarnaast is een belangrijke rol van revalidatie het geven van voorlichting over hoe om te gaan met dagelijkse activiteiten en sporten om toekomstige blessures te voorkomen.

Wat kan je zelf doen?

In de eerste fase is het belangrijk om rust te combineren met rustige beweging. Beperk activiteiten die de pijn verergeren, maar houd de enkel mobiel met rustige oefeningen. Deze aanpak bevordert de doorbloeding van het geblesseerde gebied en zorgt ervoor dat de weefsels de nodige voedingsstoffen krijgen voor genezing. Het uitvoeren van gecontroleerde bewegingen helpt de flexibiliteit te behouden en voorkomt stijfheid, wat bijdraagt aan een sneller herstel.

De revalidatie volgt de begeleiding van de fysiotherapeut om oefeningen in te bouwen die de spieren rond de enkel versterken, de stabiliteit en ondersteuning verbeteren en evenwichtstraining om de coördinatie te verbeteren en langzaam terug te keren naar normale activiteiten.

Voor voordelen op de lange termijn is het belangrijk om een routine van kracht- en flexibiliteitsoefeningen te onderhouden die de kinetische keten (enkel-, been- en kernoefeningen) omvat om de enkel stabiel te houden.

Verzekering en Osteopathie

De meeste zorgverzekeraars vergoeden de behandeling geheel of gedeeltelijk, afhankelijk van je aanvullende pakket, op voorwaarde dat de behandeling wordt uitgevoerd door een geregistreerde osteopaat. Osteopaten kunnen geregistreerd zijn bij de NOF (Nederlandse Federatie voor Osteopathie) en NRO (Nederlands Register voor Osteopathie).

Geen verwijzing nodig voor Osteopathie

Een verwijzing van uw huisarts of specialist is niet nodig om een afspraak te maken. Een verwijzing is ook niet nodig om in aanmerking te komen voor een gehele of gedeeltelijke vergoeding door je verzekeraar.

dry needling

Boek online

€ 80

INTAKE + BEHANDELING

45 / 60 minuten

€55

FYSIO INTAKE

30 minuten

€ 45

BEHANDELING

30 minuten

Fysiotherapie

Fysiotherapie

Tarieven

Spoedafspraak?

Wanneer je klachten hebt wil je zo snel mogelijk geholpen worden. Daarom ruimen we bij Wijs Fysio Amsterdam West altijd wat tijd in voor spoedgevallen. Wel zo lekker.

Fysiotherapie 2.0


'Vanaf de intake doen we het al anders, grondiger. We nemen een uur de tijd voor je. En na de intake krijg je een rapport met bevindingen en een stappenplan toegestuurd. Zo zorgen we er van meet af aan voor dat je progressie boekt."

Gijs Ligtenberg - Oprichter Wijs

Wat zeggen anderen over ons?

Great place for physiotherapy! Very modern, clean, has big gym inside! Physio trainers are super talented and know what to do, no nonsense! Highly recommend this place!“