Rugpijn
Rugpijn
Wat is rugpijn precies, welke symptomen horen erbij en wat zijn de oorzaken?
Er zijn verschillende oorzaken voor rugpijn. Hieronder vind je de meest voorkomende rugklachten.
Meest voorkomende rugklachten
Spierspanning
Constante spanning door een slechte houding en lange tijd in dezelfde houding kunnen leiden tot spierspanning of kramp. Iets tillen dat te zwaar is voor uzelf/uw rug op dat moment.
Uitpuilende tussenwervelschijf / hernia
De tussenwervelschijven fungeren als kussen tussen elk van uw wervels. Schijven bestaan uit een stevigere ring (Annulus fibrosus voor de nerds daarbuiten 😉 en een zachtere gelachtige substantie binnen de ring (nucleus pulposus weer voor de nerds;)). We spreken van een uitpuilende discus als de zachtere substantie door de stevigere ring heen steekt.
Artritis
De meest voorkomende vormen van artritis zijn artrose en reumatoïde artritis. Artrose breekt kraakbeen af door slijtage. Kraakbeen is het weefsel dat zich aan het uiteinde van botten bevindt. In een gewricht helpt kraakbeen de botten om tegen elkaar aan te glijden. Reumatoïde artritis is een auto-immuun chronische ontstekingsaandoening die meer dan alleen je gewrichten kan aantasten.
Osteoporose
Is een ziekte die de botmineraaldichtheid en botmassa vermindert. Dit kan leiden tot botbreuken. Er zijn meestal geen symptomen van osteoporose totdat je een bot breekt. Postmenopauzale vrouwen en oudere mannen lopen hier het meeste risico.
Scoliose
Een abnormale kromming van de wervelkolom die pijn kan veroorzaken. Nu, dat gezegd hebbende, hoewel bepaalde extreme scoliose een chirurgische ingreep kan vereisen, is geen enkele wervelkolom perfect uitgelijnd en dat is prima.
Wat hier belangrijk is, is dat je je eerst bewust bent van in welke richting je scoliose je lichaam neigt te duwen en te trekken, zodat je dat kunt tegengaan tijdens je werkdag en/of je trainingssessies. Je moet dus niet streven naar een perfect uitgelijnde wervelkolom, want die bestaat toch niet, maar naar wat we een neutrale wervelkolom voor je lichaam kunnen noemen.
Over- en onderbelasting
Overbelasting treedt op wanneer u uw rug overmatig belast of belast.
Dit is vaak het gevolg van zwaar tillen (lees: te zwaar voor u en misschien met een slechte techniek), repeterende bewegingen (gedurende langere tijd dezelfde structuren belasten), een slechte houding (net als bij repeterende bewegingen belast u dezelfde structuren gedurende langere tijd) en intensieve activiteiten zonder een goede warming-up.
Onderbelasting treedt op wanneer je rug niet genoeg fysieke activiteit krijgt.
Dus als u een vrij zittende levensstijl hebt en niet op de een of andere manier traint om uw gewrichten, spieren, pezen enz. sterk en flexibel genoeg te houden zodat ze u kunnen ondersteunen bij uw activiteiten.
Voorzorgsmaatregelen
Als je slechts in één been/voet tintelingen of een veranderd gevoel hebt, kan je fysiotherapeut je meteen helpen.
Tips
Door dit te doen maken we het vaak een beetje erger of in ieder geval niet beter. Rust dus uit, ja, maar probeer te blijven bewegen met welk deel van je lichaam je maar kunt bewegen zonder dat de pijn toeneemt.
Als je in bed ligt en lopen op dit moment te pijnlijk voor je is, kan dit betekenen dat je je benen zachtjes beweegt (enkels, knieën en heupen door gewoon je hiel naar je billen te schuiven. Het kan helpen om je knieën naar je borst te bewegen. Of probeer kleine, rustige bewegingen met je bekken: naar voren en naar achteren en/of zijwaarts. Dit betekent niet dat je door de pijn heen moet duwen, maar eerder dat je moet proberen te vinden wat mogelijk is en misschien de grootte van je beweging langzaam moet vergroten. Hopelijk krijg je hier langzaam wat verlichting van.
– Als lopen enigszins gaat, doe het dan, blijf lopen! Blijf bewegen!
– Als je een zittend beroep hebt, zorg er dan voor dat je gedurende de dag vaak van houding verandert. Niets is slechter voor je lichaam dan urenlang in dezelfde houding te blijven zitten.
Wissel dus af!
Wat kan Fysiotherapie voor je doen?
Op basis van het resultaat van de beoordeling zal je behandeling waarschijnlijk bestaan uit manuele therapie (mogelijk het loslaten van spierspanning en mobilisatie van gewrichten) en oefentherapie (mogelijk bestaande uit versterkende en rekkende oefeningen, mobiliteit en/of stabiliteit).
Waar je sessies precies uit zullen bestaan, wordt natuurlijk afgestemd op je persoonlijke behoeften. Het idee is om je te helpen de huidige symptomen te verminderen en te proberen ze te voorkomen.
Boek online
€ 85
INTAKE + BEHANDELING
45 / 60 minuten
€60
FYSIO INTAKE
30 minuten
€ 50
BEHANDELING
30 minuten
Fysiotherapie
Een huisbezoek intake kost €100 en een huisbezoek behandeling kost €75. Neem contact op om te boeken.
Verzekerd?
Tarieven
Spoedafspraak?
Wanneer je klachten hebt wil je zo snel mogelijk geholpen worden. Daarom ruimen we bij Wijs Fysio Amsterdam West altijd wat tijd in voor spoedgevallen. Wel zo lekker.
Fysiotherapie 2.0
'Vanaf de intake doen we het al anders, grondiger. We nemen een uur de tijd voor je. En na de intake krijg je een rapport met bevindingen en een stappenplan toegestuurd. Zo zorgen we er van meet af aan voor dat je progressie boekt."
Gijs Ligtenberg - Oprichter Wijs