Rugpijn

Wat is rugpijn precies, welke symptomen horen erbij en wat zijn de oorzaken?

Rugpijn kan in verschillende delen van je rug voorkomen. We behandelen hier klachten die zich manifesteren in je middenrug en/of lage rug (thoracaal: midden, lumbaal: laag). Je kunt rugpijn ervaren als een doffe en constante pijn die al weken aanwezig is of als een plotselinge scherpe pijn. In elk geval kan rugpijn heel irritant zijn en u mogelijk weerhouden van de dingen die u het liefste doet. Rugpijn is meestal het gevolg van overbelasting van je rug. Wat belangrijk is in deze zin is “uw” rug. Overbelasting kan er voor uw lichaam/rug heel anders uitzien dan voor uw buurman.

Er zijn verschillende oorzaken voor rugpijn. Hieronder vind je de meest voorkomende rugklachten.

Meest voorkomende rugklachten

Spierspanning
Constante spanning door een slechte houding en lange tijd in dezelfde houding kunnen leiden tot spierspanning of kramp. Iets tillen dat te zwaar is voor uzelf/uw rug op dat moment.
Uitpuilende tussenwervelschijf / hernia
De tussenwervelschijven fungeren als kussen tussen elk van uw wervels. Schijven bestaan uit een stevigere ring (Annulus fibrosus voor de nerds daarbuiten 😉 en een zachtere gelachtige substantie binnen de ring (nucleus pulposus weer voor de nerds;)). We spreken van een uitpuilende discus als de zachtere substantie door de stevigere ring heen steekt.
Artritis
De meest voorkomende vormen van artritis zijn artrose en reumatoïde artritis. Artrose breekt kraakbeen af door slijtage. Kraakbeen is het weefsel dat zich aan het uiteinde van botten bevindt. In een gewricht helpt kraakbeen de botten om tegen elkaar aan te glijden. Reumatoïde artritis is een auto-immuun chronische ontstekingsaandoening die meer dan alleen je gewrichten kan aantasten.
Osteoporose
Is een ziekte die de botmineraaldichtheid en botmassa vermindert. Dit kan leiden tot botbreuken. Er zijn meestal geen symptomen van osteoporose totdat je een bot breekt. Postmenopauzale vrouwen en oudere mannen lopen hier het meeste risico.
Scoliose
Een abnormale kromming van de wervelkolom die pijn kan veroorzaken. Nu, dat gezegd hebbende, hoewel bepaalde extreme scoliose een chirurgische ingreep kan vereisen, is geen enkele wervelkolom perfect uitgelijnd en dat is prima.

Wat hier belangrijk is, is dat je je eerst bewust bent van in welke richting je scoliose je lichaam neigt te duwen en te trekken, zodat je dat kunt tegengaan tijdens je werkdag en/of je trainingssessies. Je moet dus niet streven naar een perfect uitgelijnde wervelkolom, want die bestaat toch niet, maar naar wat we een neutrale wervelkolom voor je lichaam kunnen noemen.

Over- en onderbelasting

Iets belangrijks om te begrijpen is over- en onderbelasting van je rug.

Overbelasting treedt op wanneer u uw rug overmatig belast of belast.

Dit is vaak het gevolg van zwaar tillen (lees: te zwaar voor u en misschien met een slechte techniek), repeterende bewegingen (gedurende langere tijd dezelfde structuren belasten), een slechte houding (net als bij repeterende bewegingen belast u dezelfde structuren gedurende langere tijd) en intensieve activiteiten zonder een goede warming-up.

Onderbelasting treedt op wanneer je rug niet genoeg fysieke activiteit krijgt.

Dus als u een vrij zittende levensstijl hebt en niet op de een of andere manier traint om uw gewrichten, spieren, pezen enz. sterk en flexibel genoeg te houden zodat ze u kunnen ondersteunen bij uw activiteiten.

Voorzorgsmaatregelen

Als je geen gevoel meer hebt in je beide voeten/benen of als je tegelijkertijd tintelingen of zwakte in je beide voeten/benen ervaart of als je de controle over je blaas of darmen verliest, is dit het teken om onmiddellijk contact op te nemen met je arts!
Als je slechts in één been/voet tintelingen of een veranderd gevoel hebt, kan je fysiotherapeut je meteen helpen.

Tips

Dit klinkt misschien voor de hand liggend, maar als we pijn hebben, hebben we de neiging om te verstijven en dezelfde houding aan te houden. Begrijpelijk, want we proberen pijn te vermijden.

Door dit te doen maken we het vaak een beetje erger of in ieder geval niet beter. Rust dus uit, ja, maar probeer te blijven bewegen met welk deel van je lichaam je maar kunt bewegen zonder dat de pijn toeneemt.

Als je in bed ligt en lopen op dit moment te pijnlijk voor je is, kan dit betekenen dat je je benen zachtjes beweegt (enkels, knieën en heupen door gewoon je hiel naar je billen te schuiven. Het kan helpen om je knieën naar je borst te bewegen. Of probeer kleine, rustige bewegingen met je bekken: naar voren en naar achteren en/of zijwaarts. Dit betekent niet dat je door de pijn heen moet duwen, maar eerder dat je moet proberen te vinden wat mogelijk is en misschien de grootte van je beweging langzaam moet vergroten. Hopelijk krijg je hier langzaam wat verlichting van.

– Als lopen enigszins gaat, doe het dan, blijf lopen! Blijf bewegen!
– Als je een zittend beroep hebt, zorg er dan voor dat je gedurende de dag vaak van houding verandert. Niets is slechter voor je lichaam dan urenlang in dezelfde houding te blijven zitten.

Wissel dus af!

Wat kan Fysiotherapie voor je doen?

Je fysiotherapeut zal beginnen met een grondige beoordeling die een combinatie is van medische voorgeschiedenis, functionele tests (controleren van de beweging bij dagelijkse activiteiten) en lichamelijk onderzoek (observeren van je houding, bewegingsbereik, controleren van je kracht en palperen van bepaalde gebieden om probleemgebieden te identificeren).

Op basis van het resultaat van de beoordeling zal je behandeling waarschijnlijk bestaan uit manuele therapie (mogelijk het loslaten van spierspanning en mobilisatie van gewrichten) en oefentherapie (mogelijk bestaande uit versterkende en rekkende oefeningen, mobiliteit en/of stabiliteit).

Waar je sessies precies uit zullen bestaan, wordt natuurlijk afgestemd op je persoonlijke behoeften. Het idee is om je te helpen de huidige symptomen te verminderen en te proberen ze te voorkomen.

Verzekering en Osteopathie

De meeste zorgverzekeraars vergoeden de behandeling geheel of gedeeltelijk, afhankelijk van je aanvullende pakket, op voorwaarde dat de behandeling wordt uitgevoerd door een geregistreerde osteopaat. Osteopaten kunnen geregistreerd zijn bij de NOF (Nederlandse Federatie voor Osteopathie) en NRO (Nederlands Register voor Osteopathie).

Geen verwijzing nodig voor Osteopathie

Een verwijzing van uw huisarts of specialist is niet nodig om een afspraak te maken. Een verwijzing is ook niet nodig om in aanmerking te komen voor een gehele of gedeeltelijke vergoeding door je verzekeraar.

dry needling

Boek online

€ 80

INTAKE + BEHANDELING

45 / 60 minuten

€55

FYSIO INTAKE

30 minuten

€ 45

BEHANDELING

30 minuten

Fysiotherapie

Fysiotherapie

Tarieven

Spoedafspraak?

Wanneer je klachten hebt wil je zo snel mogelijk geholpen worden. Daarom ruimen we bij Wijs Fysio Amsterdam West altijd wat tijd in voor spoedgevallen. Wel zo lekker.

Fysiotherapie 2.0


'Vanaf de intake doen we het al anders, grondiger. We nemen een uur de tijd voor je. En na de intake krijg je een rapport met bevindingen en een stappenplan toegestuurd. Zo zorgen we er van meet af aan voor dat je progressie boekt."

Gijs Ligtenberg - Oprichter Wijs

Wat zeggen anderen over ons?

Great place for physiotherapy! Very modern, clean, has big gym inside! Physio trainers are super talented and know what to do, no nonsense! Highly recommend this place!“