Wijs Small Group Training biedt een slimme selectie van groepslessen in kracht, ontspanning en mobiliteit. De groepen zijn klein (maximaal 6 personen), dus je kunt veel persoonlijke aandacht verwachten.
small group training
Energieke groepstraining
€ 20
€ 25 per workout
1 WORKOUT
€20 in totaal
€ 17,50
€ 22 per workout
5 WORKOUTS
€ 87,50 in totaal
€ 16
€ 20 per workout
10 WORKOUTS
€ 160 in totaal
1 WORKOUT
€ 20
per workout
€ 20 in totaal
5 WORKOUTS
€ 17,50
per workout
€ 87,50 in totaal
10 WORKOUTS
€ 16
per workout
€ 160 in totaal
Tarieven
We laten je graag onze lessen ervaren. Dit is een tijdelijke aanbieding, alleen geldig voor personen die niet eerder lid waren bij Wijs Gym.
Meld je direct aan!
Onze Small Group Trainingen
BBB
45 minuten max. 6 personen.
BBB is een dynamische workout die gericht is op de drie Nederlandse B’s: buik, benen en billen. Deze les bestaat uit zware krachtsets in combinatie met uithoudingsvermogen, explosiviteit en stabiliteitsoefeningen.
Deze les is geschikt voor mannen en vrouwen die kracht en tonus willen opbouwen en is een geweldig alternatief voor een gewone beentraining. Het is ook geweldig als je last hebt gehad van heup-, knie- en enkelblessures of deze wilt voorkomen.
Posture & Strength
Posture + Strength is een full-body workout die is ontworpen om je te helpen je houding te verbeteren, je kracht te vergroten en meer spiermassa te krijgen. Tijdens de les doe je een aantal oefeningen om je core, rug en schouders te versterken en tegelijkertijd je algehele houding te verbeteren.
Deze les is geschikt voor alle niveaus en is perfect voor iedereen die op zoek is naar een betere houding en meer kracht. Het biedt je de mogelijkheid om de basis van bodybuildingbewegingen te leren of om te verbeteren wat je al weet!
Synergy outdoor
Inzet, vastberadenheid en geduld kwalificeren je voor een SYNERGY-les. Dit is een uitdagende workout in de buitenlucht die het individu perfectioneert terwijl je kracht en intensiteit geleidelijk toenemen.
Er wordt speciale nadruk gelegd op focus, wat op zijn beurt functionele ademhaling, ruimtelijk bewustzijn en gecontroleerde beweging bevordert.
Uithoudingsvermogen, conditie, balans, kern en stabiliteit worden zorgvuldig gecombineerd om een intense fysieke en mentale ervaring te bieden (niet voor bangeriken) die uiteindelijk een omgeving creëert voor een gezonde geest in een gezond lichaam.
Body awake
45 minuten max. 6 personen.
Deze les is bedoeld om je lichaam wakker te schudden en energie te geven voor de dag. Het is een workout voor het hele lichaam met een gemiddelde intensiteit die bestaat uit lichaamsgewichtoefeningen die gericht zijn op al je belangrijke spiergroepen.
De les is geschikt voor alle niveaus, dus kom lekker vroeg en begin je dag goed!
Core & STAbility
De focus van deze les ligt op het trainen van de core. De “core” verwijst naar de spieren in het midden van het lichaam, die de romp stabiliseren en kracht overbrengen door het hele lichaam. Door je core te oefenen, kun je je armen en benen op een meer gecontroleerde manier bewegen. We oefenen oerbewegingen, beenstabiliteit en krachtoefeningen. Je wordt uitgedaagd om bewegingen uit te voeren met je hele lichaam en uiteindelijk kracht en balans te vinden in alledaagse bewegingen. Geschikt voor alle niveaus.
De zondaglessen worden elke week door een andere docent gegeven!
Pilates
Pilates is een low-impact workout die zich richt op core strength, flexibiliteit en uitlijning van de lichaamshouding. Het is een uitstekende manier om balans, coördinatie en mobiliteit te verbeteren, terwijl je je meer bewust wordt van je lichaam en kracht opbouwt.
Deze les is ontworpen om je algehele conditie en welzijn te verbeteren door gebruik te maken van gecontroleerde en precieze bewegingen waarbij je hele lichaam betrokken is. Het vindt plaats op de mat zonder machines en is geschikt voor alle niveaus.
Mobility & Core
Deze les begint met wat core activation. Daarna volg je een reeks bewegingen waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt om je algehele bewegingsbereik en de controle over de spieren rond je gewrichten te vergroten.
Mobiliteit is anders dan stretchen! Terwijl mobiliteit zich richt op het vermogen om een gewricht actief door zijn bewegingsbereik te bewegen, is stretchen vooral gericht op het verbeteren van je flexibiliteit. Ze vullen elkaar aan, maar zijn niet hetzelfde. Tijdens deze les worden beide gebruikt.
Deze les is geschikt voor iedereen en helpt je om je lichaam voor te bereiden op de dagelijkse belasting, terwijl het ook toekomstige blessures helpt voorkomen. Naast het bereiken van de bovengenoemde doelen, voel je je na deze les waarschijnlijk gewoon beter, misschien zelfs groter of lichter!
Veelgestelde vragen
Welke groepsles past bij mij?
WIJS heeft een ruim aanbod aan groepslessen, zoals core stability, BBB en posture en strenght. De lessen zijn zo ingericht dat ze aangepast kunnen worden naar de persoonlijke wensen van de deelnemers. De groepen zijn klein (max 6) dus krijg je sowieso alle aandacht. En je kan ook altijd even vragen aan een van onze medewerkers welke les het beste zou zijn voor jou.
Help ik heb een blessure, kan ik wel naar de lessen komen?
Alle groepslessen bij WIJS zijn zo opgebouwd dat ze makkelijk aan te passen zijn aan jouw blessure. Aan het begin van de les wordt altijd nagevraagd of iemand blessures heeft waar rekening mee gehouden moet worden. De les wordt altijd gegeven door één van onze fysiotherapeuten waarbij je terecht kan voor advies.
Hoeveel groepslessen mag ik per week volgen?
Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit.
Moet ik lid zijn om mee te kunnen doen met de groepslessen?
De groepslessen zijn zowel beschikbaar voor leden als voor niet leden. Het is altijd mogelijk om een rittenkaart af te nemen voor 1, 5 of 10 lessen.
Wat zeggen wij zelf over ons?
‘Bij Wijs Gym Amsterdam West tref je alle luxe faciliteiten aan, maar vooral kundige hulp van een Fysiotherapeut die altijd in de buurt is en je helpt met prangende vragen!’
Gijs Ligtenberg – Oprichter Wijs
Een wijze aanbieding:
4 weken onbeperkt gym voor € 56,-
Tijdelijk 20% korting op je jaarabonnement en een GRATIS intake met Personal Training. Om de kwaliteit van de ervaring te waarborgen bieden we beperkt plaats, dus we behouden ons het recht voor om nieuwe aanmeldingen te weigeren.
Wat hebben we in huis?