Wijs biedt verschillende trainingsprogramma’s die je in een periode van ongeveer 6 weken intensief voorbereiden om beter te kunnen doen wat je wilt doen: krachttrainen, hardlopen of bijvoorbeeld wintersport.
training programma’s
Onze training programma’s
Een gratis Personal Training.
We laten je graag onze lessen ervaren. Dit is een tijdelijke aanbieding, alleen geldig voor personen die niet eerder lid waren bij Wijs Gym.
Ski-trainings
programma
Kracht- en mobiliteitstraining gericht op specifieke ski- of snowboardbewegingen in een kleine groep met persoonlijke feedback (max 8 personen).
We hebben een vijf weken durend programma samengesteld om je ski- of snowboardprestaties te verbeteren en het risico op blessures te verminderen. Wijs’ expertise in fysiotherapie en functionele training zorgt ervoor dat je goed voorbereid bent op het komende seizoen. Het trainingsprogramma is gericht op het verbeteren van techniek en uithoudingsvermogen door middel van kleine groeps trainingen bij Wijs.
Door het integreren van verschillende lichaamsbewegingen en trainingsstijlen die de ski- of snowboardbeweging nabootsen, zult u in staat zijn om meer kracht en macht te genereren tijdens elke afdaling en te genieten van lange dagen op de piste met een verhoogd uithoudingsvermogen en gevoel van controle.
Meer weten? Mail Anna!
Het ski-trainingsprogramma
- 6 trainingen, dinsdag om 18.00 uur
- Kracht- en mobiliteitstraining gericht op specifieke ski- of snowboardbewegingen in een kleine groep met persoonlijke feedback (max 8 personen).
- Individueel fysiotherapeutisch onderzoek om blessurerisico te bepalen.
- Voedingsadvies voor energie en herstel.
- Ademhalingsoefeningen inbegrepen in de training.
- Een uur gratis training bij Wijs.
- Locatie: Wijs Fysiotherapie & Gym: Tweede Hugo de Grootstraat 45A, 1052 LB Amsterdam
.
Ski-trainings
programma
Kracht- en mobiliteitstraining gericht op specifieke ski- of snowboardbewegingen in een kleine groep met persoonlijke feedback (max 8 personen).
We hebben een vijf weken durend programma samengesteld om je ski- of snowboardprestaties te verbeteren en het risico op blessures te verminderen. Wijs’ expertise in fysiotherapie en functionele training zorgt ervoor dat je goed voorbereid bent op het komende seizoen. Het trainingsprogramma is gericht op het verbeteren van techniek en uithoudingsvermogen door middel van kleine groeps trainingen bij Wijs.
Door het integreren van verschillende lichaamsbewegingen en trainingsstijlen die de ski- of snowboardbeweging nabootsen, zult u in staat zijn om meer kracht en macht te genereren tijdens elke afdaling en te genieten van lange dagen op de piste met een verhoogd uithoudingsvermogen en gevoel van controle.
Meer weten? Mail Anna!
Het ski-trainingsprogramma
- 6 trainingen, dinsdag om 18.00 uur
- Kracht- en mobiliteitstraining gericht op specifieke ski- of snowboardbewegingen in een kleine groep met persoonlijke feedback (max 8 personen).
- Individueel fysiotherapeutisch onderzoek om blessurerisico te bepalen.
- Voedingsadvies voor energie en herstel.
- Ademhalingsoefeningen inbegrepen in de training.
- Een uur gratis training bij Wijs.
- Locatie: Wijs Fysiotherapie & Gym: Tweede Hugo de Grootstraat 45A, 1052 LB Amsterdam
.
Running Program
Beter, pijnvrij en prettig hardlopen kan je met de juiste begeleiding leren.
Het Wijs Running program, waarin alle niveaus samen naar één doel toewerken: prettig en pijnvrij beter leren hardlopen, zoals altijd begeleid door een fysiotherapeut. Want één manier van rennen bestaat niet, maar er bestaat wel een pijnvrije en prettige manier van rennen voor iedereen.
Na een succesvolle proefperiode met de eerste hardloopgroep, zal dit voorjaar de volgende groep van start gaan. Tweemaal per week, gedurende zes weken zal in een afwisselend programma aandacht worden besteed aan alle facetten van het hardlopen zoals stabiliteit, kracht, coördinatie, mobiliteit en zelfs voeding. Iedere training bestaat uit theorie, krachttraining bij WIJS, een looptraining buiten en een cooling down.
Stabiliteit
Om de juiste afzet en landing te creëren tijdens het hardlopen heb je stabiliteit nodig, niet alleen in de enkel en de knie, maar ook het bekken en zelfs je bovenlichaam zijn hiervoor van belang. Gedurende stabiliteitstraining zal eraan gewerkt worden om de krachten uit je bovenlichaam goed door te geven aan je bekken en zo steeds gemakkelijker te lopen.
Kracht
Om tijdens het hardlopen de impact van de landing te verwerken, maar ook de beweging weer voort te zetten bij de afzet van het been is kracht van het gehele lichaam belangrijk. Tijdens de krachtraining op WIJS nemen we je mee in het geheim achter de juiste manier van krachttrainen die bij hardlopen past.
Coördinatie
Het gemakt van lopen zit hem in de juiste coördinatie. Een lekker ritme vinden waarin jij jezelf kunt uitdagen en in verschillende tempi kunt lopen. Het verschil tussen een sprinter en een marathonloper lijkt de meeste mensen wel duidelijk. Maar hoe komt het dat beide dan toch het gevoel van een ontspannen ritme ervaren? Wij zullen het jou leren tijdens de looptraining.
Mobiliteit
De juiste pas lengte en de belasting van je rug of knieën heeft allemaal te maken met de trekkrachten van je spieren tijdens het hardlopen. Voldoende mobiliteit is hiervoor van belang en zal dus ook de focus zijn van de cooling down tijdens het running program.
Voeding
Samen met onze voedingsexpert ga je kijken naar wat voeding kan doen voor je hardlooptraining. Let op, dit is veel meer dan alleen eten en drinken tijdens het hardlopen. Wat moet je de avond van te voren eten? Wat geeft jou de meeste energie zodat je aan het einde van de dag toch nog puf hebt om van de bank af te komen en dat extra rondje te maken?
Vervolgprogramma
Moms Program
Exercise training during pregnancy comes with a wide range of benefits.
In a small controlled group setting, these classes have the aim to guide expectant and new mother’s through appropriate exercise progression, taking into account the stage of pregnancy along with specific health concerns and goals. Wijs Moms experience during training sessions that pregnancy is not an injury state, but a time where you can learn more about your body, be and use exercise as a means to be healthy and happy as your family expands.
single workout/training €38 – can be reimbursed by your insurance provider as physiotherapy session.
Elke maandag om 18.00 uur, elke donderdag om 19.00 uur en zaterdags om 10.00 uur.
Stability & Strength
Pelvic Floor Health
Mobility
Mental health
Ontvang 20% korting op je eerste 5 of 10 pakket personal training sessies bij Wijs!
Dit is de perfecte kans om in jezelf te investeren en de voordelen van personal training met een van onze deskundige trainers te ervaren!
Stuur een e-mail naar info@wijs.fit om uw 20% korting te ontvangen. De aanbieding is geldig tot 28 februari.
Veelgestelde vragen
Kan je ook samen personal trainen?
Bij Wijs kan er ook in duo’s getraind worden en dit allemaal voor hetzelfde bedrag.
Kortom, dubbel plezier, halve lasten.
Zijn de personal trainers van Wijs voldoende geschoold?
Bij Wijs hebben wij allemaal personal trainers in dienst die ook fysiotherapeut zijn. Daarnaast wordt er om de week bij Wijs een intern overleg georganiseerd waarbij we lezingen geven of zelfs naar de VU gaan voor snijzaal practica om onze kennis bij te houden.
Hoe vaak is trainen met een personal trainer verstandig om resultaten te behalen?
Het aantal trainingen is altijd afhankelijk van jouw persoonlijke doelen. Als vuistregel kun je aanhouden: 2x per week personal training of 1x per week personal training en 2x per week zelf sporten als basis.
Hoe maak ik afspraken met de personal trainer?
Wijs maakt gebruik van een app voor op jouw computer of smartphone. In deze app kun je altijd zien wanneer je een afspraak hebt en deze ook eventueel verzetten.
Ik heb moeite met mezelf naar de sportschool te slepen, is een personal trainer iets voor mij?
De personal trainer bij Wijs maakt altijd een vaste afspraak, zodat je op een vast moment in de week komt sporten. Dit doen we omdat de ervaring leert dat een vast patroon leidt tot beter resultaat. Natuurlijk is het wel mogelijk om afspraken te verzetten indien dit nodig is!
Wat zeggen wij zelf over ons?
‘Bij Wijs Gym Amsterdam West tref je alle luxe faciliteiten aan, maar vooral kundige hulp van een Fysiotherapeut die altijd in de buurt is en je helpt met prangende vragen!’
Gijs Ligtenberg – Oprichter Wijs
Wat hebben we in huis?