Boek nu

Rug

Boek Nu
Klachten Rug 1
Klachten

Rugklachten

Rugpijn kan zich voordoen in verschillende gebieden van de rug, zoals het midden van de rug (thoracaal) en de onderrug (lumbaal). Je kunt deze pijn ervaren als een doffe, constante pijn die al weken aanwezig is, of als een plotselinge scherpe pijn. Ongeacht het type, kan rugpijn erg frustrerend zijn en ervoor zorgen dat je dagelijkse activiteiten niet kunt uitvoeren. Vaak is rugpijn het gevolg van overbelasting van de rug, maar het is belangrijk te weten dat “jouw” rugbeperkingen kunnen verschillen van die van anderen.
Er zijn verschillende veelvoorkomende oorzaken van rugpijn, waaronder:
  • Spierverrekking: Slechte houding en langdurig in dezelfde positie blijven kan de spieren verrekken. Ook het tillen van iets te zwaar voor je huidige conditie kan leiden tot een spierverrekking of -kramp.
  • Uitstulping van de schijf/hernia: De schijven fungeren als kussens tussen de wervels. Een uitpuilende schijf ontstaat wanneer de zachte, gelachtige substantie in de schijf (nucleus pulposus) door de stevigere buitenring (annulus fibrosus) heen duwt, wat pijn veroorzaakt.
  • Arthritis: Veelvoorkomende vormen zijn osteoartritis en reumatoĂŻde artritis. Osteoartritis veroorzaakt slijtage van het kraakbeen door veroudering. Kraakbeen is het weefsel dat de uiteinden van de botten in gewrichten bedekt en zorgt voor een soepele beweging. ReumatoĂŻde artritis is een chronische auto-immuunziekte die meer dan alleen gewrichten kan aantasten.
  • Osteoporose: Deze aandoening vermindert de botdichtheid en massa, waardoor de botten kwetsbaarder worden voor breuken. Er zijn meestal geen symptomen totdat een bot breekt. Postmenopauzale vrouwen en oudere mannen lopen het grootste risico.
  • Scoliose: Een abnormale kromming van de wervelkolom die pijn kan veroorzaken. Hoewel extreme scoliose chirurgisch behandeld moet worden, is het belangrijk om je bewust te zijn van de natuurlijke kromming van je lichaam en je houding en bewegingen daar op aan te passen. Het doel is niet om een perfect uitgelijnde wervelkolom te hebben (die bestaat niet), maar om een neutrale houding te vinden die werkt voor jouw lichaam.
Klachten

Rug

Overbelasting gebeurt wanneer de rug te veel stress of spanning ervaart, vaak door zwaar tillen (met slechte techniek), herhaalde bewegingen, slechte houding of intense activiteit zonder goede warming-up. Onderbelasting vindt plaats wanneer de rug niet voldoende fysieke activiteit krijgt, waardoor de spieren, gewrichten en pezen verzwakken. Een zittende levensstijl zonder oefeningen kan het moeilijker maken voor je lichaam om je activiteiten te ondersteunen.
Als je gevoelloosheid in beide voeten of benen ervaart, tintelingen, zwakte of verlies van controle over de blaas of darmen, neem dan onmiddellijk contact op met je arts. Als de tintelingen of veranderde gevoeligheid zich alleen in Ă©Ă©n been of voet voordoen, kan je fysiotherapeut je direct helpen.
  • Het is begrijpelijk om in Ă©Ă©n positie te blijven om pijn te vermijden, maar dit kan de situatie vaak verergeren. Rust is belangrijk, maar probeer in beweging te blijven op een manier die de pijn niet vergroot. Als lopen te pijnlijk is, probeer dan zachtjes je benen te bewegen terwijl je in bed ligt, bijvoorbeeld door je hiel naar je billen te schuiven of je knieĂ«n naar je borst te brengen. Je kunt ook kleine bewegingen met je bekken proberen, bijvoorbeeld door voor- en achterwaarts of zijwaarts te kantelen. Het doel is niet om door de pijn heen te duwen, maar om bewegingen te vinden die comfortabel zijn en de symptomen mogelijk kunnen verlichten.
  • Als lopen enigszins mogelijk is, blijf dan lopen! Blijf in beweging!
  • Als je een zittend beroep hebt, zorg er dan voor dat je je positie vaak verandert. Het is het slechtst voor je lichaam om urenlang in dezelfde positie te blijven zitten. Wissel je houding dus regelmatig af!
Je fysiotherapeut begint met een grondige beoordeling, die je medische geschiedenis, functionele tests (het evalueren van je bewegingen in dagelijkse activiteiten) en een fysieke test (het beoordelen van je houding, bewegingsbereik, kracht en het palpateren van probleemgebieden) omvat.
Op basis van de beoordeling zal je behandelplan waarschijnlijk bestaan uit manuele therapie (zoals het losmaken van spier spanning en gewrichtsmobilisatie) en oefentherapie (waaronder versterkings-, rek- en mobiliteitsoefeningen, en stabiliteitsoefeningen). Het behandelplan wordt op maat gemaakt naar jouw persoonlijke behoeften, met als doel het verminderen van je huidige symptomen en het voorkomen van toekomstige klachten.